Що таке емоційний інтелект і як його розвивати — поради психолога 

 Хочу, щоб це повідомлення дійшло до всіх, особливо до батьків.

• Дитина ніколи не повинна йти одна на доручення.

• Не залишайте дитину в машині, навіть якщо ""це лише на мить"", і місце зовсім поруч.

• Дітей не варто привчати бути з будь-ким.

• Гратися надворі без пильного нагляду дорослого небезпечно.

• Старший брат чи сестра — не батьки: вони самі ще діти.

• Дітям не місце в місцях, де вживають алкоголь, навіть якщо атмосфера здається спокійною.

• Важливо тримати їх подалі від нестабільних людей чи тих, хто має шкідливі звички.

• Постійно спати в різних домівках не дає дитині стабільності.

• Діти не зобов'язані спілкуватися чи прив'язуватися до всіх друзів батьків: довіра має бути заслуженою.

• Тіло дитини не чіпають ""для жарту"" чи ""з любові"".

• Поцілунки в губи не є прийнятними.

• Жодну дитину не можна змушувати любити чи прив'язуватися до дорослого.

• Повага не означає завжди підкорятися.

• Дитина повинна відчувати свободу сказати ""ні"" та ""мені не хочеться"".

Завжди пам'ятайте:

Вони не обирають самі.

Вони не розпізнають небезпеку.

Вони не знають про злість.

Вони не уявляють ненависть.

Вони не знають, що існують люди з поганими намірами.

Діти щирі, чисті, наївні.

Вони — діти.

Наше найбільше завдання — захищати їх.

Від усього. Від усіх. Навіть якщо вони не наші діти.

Світ, у якому вони ростуть сьогодні, не той, у якому виросли ми.

Захищайте їх. Любить їх. Оберігайте їх.

І завжди вірте в них.

 Для корекції емоційного стану дітей та

дорослих

 

 

Вправи на розслаблення для дітей

Війна позначається на дітях інакше, як на дорослих. Перебування в укриттях, вимушений переїзд, втрата звичного середовища, друзів, іграшок — ці та інші фактори можуть викликати тривогу та стрес у дітей. Ви можете допомогти своїй дитині зняти напругу з допомогою простих вправ.

Для початку:

• Знайдіть тихе місце подалі від відволікаючих факторів.
• Намагайтеся пояснити правила гри зрозумілою й доступною для дітей мовою.
• Не обов’язково пробувати зробити всі вправи одразу. Спостерігайте за дитиною, наскільки вона залучена, за можливості спробуйте ще раз.

1. Квітка та свічка

Це проста вправа на розслаблення, що сприяє глибокому диханню.

Уявіть, що у вас в одній руці приємно пахне квітка, а в іншій — запалена свічка.

• Повільно зробіть вдих через ніс, й уявіть, що відчуваєте запах квітки.
• Повільно видихніть через рот, наче задуваєте свічку.
• Повторіть кілька разів.

2. Лимони

Ця вправа допоможе зняти м’язову напругу.

Уявіть, що у вас у руці лимон.

• Уявіть, ніби ви підходите до дерева та зриваєте два лимони, по одному в кожну руку.
• Сильно здавіть лимони, щоби вичавити сік — вичавлюйте, вичавлюйте, вичавлюйте!
• Киньте лимони на підлогу та розслабте руки.
• Потім повторюйте, доки соку не набереться на склянку лимонаду.
• Після останнього натискання та кидка струсіть руки, щоби розслабитися.

3. Лінивий кіт

Ця вправа допоможе зняти м’язову напругу.

Уявіть, що ви лінивий кіт, який щойно прокинувся після приємного довгого сну.

• Широко позіхніть.
• Помурчіть як кіт: «мяу-мяу».
• Тепер витягніть руки, ноги та спину — і потягніться повільно, як кіт — і розслабтеся.

4. Пір’їнка і статуя

Ця вправа допоможе зняти м’язову напругу.

Уявіть, що ви пір’їнка, що літає в повітрі приблизно десять секунд.

• Раптом ви завмираєте й перетворюєтеся на статую. Не рухайтеся!
• Потім повільно розслабтеся, знову перетворюючись на пір’їнку, що літає в повітрі.
• Повторіть декілька разів. Переконайтеся, що закінчите пір’їнкою в розслабленому стані.

5. М’яч для зняття стресу

Ця вправа знімає м’язову напругу та масажує руки.

Зробіть собі м’ячик для зняття стресу, наприклад, для цього ви можете наповнити повітряні кульки сухим горохом або рисом.

• Візьміть м’яч в руку, можете взяти два в обидві руки, стисніть м’яч і розслабте руку.
• Поекспериментуйте зі стисканням м’яча. Знайдіть спосіб, який підходить саме вам, змінюйте швидкість стискання, силу та тривалість стискань так, як вам буде подобатися.

6. Черепаха

Ця вправа знімає м’язову напругу.

Уявіть, що ви черепаха, яка йде на повільну, розслаблену прогулянку.

• Уявіть, ніби раптово почався дощ.
• Щільно згорніться калачик під панциром десь на десять секунд.
• Уявіть, що знову вийшло сонце, тому можна вилазити з панциря та продовжити розслаблену прогулянку.
• Повторіть кілька разів. Переконайтеся, що завершуєте вправу прогулянкою, щоби ваше тіло розслабилося.

 БАЗОВІ НАВИЧКИ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ ТА ІНШИХ

 Виховний ефект інтерактивних казок