Що треба знати про посттравматичний стресовий розлад

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це хронічне порушення психічного стану, що може розвинутися після травматичної події. Близько 8% чоловіків та 20% жінок, що пережили травматичні події, мають ПТСР. Якщо нічого не робити, це може закінчитися руйнацією стосунків, роботи, здоров’я чи навіть життя. ПТСР можна подолати чи навчитися ним керувати.

 

Як і в кого може розвинутися ПТСР

ПТСР розвивається в людей, що пережили неординарну, загрозливу для життя чи гідності ситуацію:

• ветерани війни
• цивільні, що перебувають в зоні бойових дій
• жертви сексуального чи/та фізичного насильства
• полонені та жертви катування 
• жертви торгівлі людьми, сексуального рабства 
• жертви чи свідки постійного домашнього насильства
• жертви булінгу, в тому числі у школі
• діти, що зазнають неглекту (ними не займаються, навіть не годують, занапащені батьками діти), фізичного та сексуального насильства
• свідки терактів
• люди, що перебували в зоні стихійного лиха
• жінки, що пережили травматичні пологи і зазнали жорстокого ставлення медичного персоналу.

Дослідження свідчать, що індивідуальна вразливість або стійкість — це ключові фактори в розвитку ПТСР. Цей розлад наразі розглядають як наслідок провокації зовнішніми стресовими чинниками уже існуючої схильності до травматизації.

Тест проявів посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

Методика PCL-5

Нижче вказані реакції, які іноді бувають після пережитого стресу. Уважно прочитайте кожен пункт та виберіть відповідь, яка відображає, наскільки сильно вас турбувала зазначена проблема протягом останнього місяця.

1. Думки та спогади, що повторюються і турбують, або нав’язливі картини стресового досвіду з минулого? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

2. Повторювані, хвилюючі сновидіння про стресовий досвід? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

3. Раптове відчуття ніби стресовий досвід знову трапляється (переживаєте ситуацію знову)? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

4. Відчуття пригнічення, смутку, коли щось нагадувало вам стресову ситуацію з минулого? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

5. Сильні фізичні реакції, коли щось нагадувало про стресовий досвід (наприклад, серцебиття, утруднене дихання, потіння)? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

6. Уникання думок або розмов про стресову ситуацію у минулому або уникання почуттів, пов’язаних з цією ситуацією? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

7. Уникання певної діяльності або ситуацій, тому що вони нагадують вам стресову ситуацію з минулого? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

8. Труднощі з пригадуванням важливих моментів стресового досвіду з минулого? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

9. Сильні негативні переконання про себе, інших людей або навколишній світ (наприклад, «я поганий», «зі мною щось дуже не так», «нікому не можна довіряти», «світ – небезпечне місце»)? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

10. Звинувачення себе або інших на рахунок стресового досвіду, або того, що сталося після нього? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

11. Сильні негативні емоції, такі як страх, жах, злість, почуття провини або сором? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

12. Втрата інтересу до тієї активності (діяльності), яка раніше приносила задоволення? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

13. Відчуття віддаленості або відокремленості від інших? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

14. Проблеми у переживанні позитивних емоцій (наприклад, незмога відчувати радість або любов до близької людини)? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

15. Роздратування, спалахи гніву, агресивна поведінка? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

16. Ризикова поведінка, яка може зашкодити? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

17. Перебування «на взводі» або «на сторожі»? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

18. Відчуття постійної напруги? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

19. Труднощі із зосередженістю? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

20. Проблеми із засинанням або нічні прокидання? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

 

 

Підрахунок результатів.

Кожна відповідь має свою кількість балів:

●        Зовсім ні – 0 б.

●        Трохи – 1 б.

●        Помірно – 2 б.

●        Відчутно – 3 б.

●        Дуже – 4 б.

Вам потрібно отримати суму балів усіх відповідей.

Якщо у вас від 0 -35 балів – посттравматичний розлад малоймовірний.

Якщо понад 36 балів – є імовірність присутності посттравматичного розладу.

Важливо розуміти, що цей тест є доволі корисним у виявленні симптомів ПТСР, однак він не дає можливості діагностувати його. Це може зробити винятково спеціаліст з психічного здоров’я. 

Якщо ви отримали понад 36 балів або ж вас турбують окремі прояви з зазначених вище у сильній формі, рекомендуємо вам звернутися до психолога психотерапевти або ж лікаря психотерапевта.